반응형 건강4 [건강4] 입냄새 원인과 제거 방법 : 가글로 효과적으로 입냄새 해결하기 ◈ 입냄새의 주요 원인 1. 구강 내 세균과 황화합물입냄새의 원인은 구강 내 세균입니다.입안에는 자연적으로 세균이 존재하며, 음식물 찌꺼기나 죽은 세포가 세균의 먹이가 됩니다. 세균이 단백질을 분해하면서 황화합물을 생성하는데, 이 황화합물이 불쾌한 입냄새를 유발합니다. 2. 구강 건조 (구강 건조증) 침의 부족은 입안을 건조하게 만들어 세균이 더 쉽게 자라게 하고, 입냄새를 악화시킬 수 있습니다. 침은 입안을 청소하고 세균을 억제하는 역할을 합니다.그러므로 침이 부족하면 입안이 건조해지면 입냄새가 더 심해질 수 있습니다. 3. 음식물 섭취 특정 음식은 입냄새를 유발할 수 있습니다. 마늘, 양파, 커피 등은 냄새를 유발하는 화합물을 만들어서 냄새를 발생시킵니다. 단백질이 많은 음식이나 지방이 많은 음식.. 2024. 11. 12. [건강3] 불면증 해결! 멜라토닌, 세로토닌, 트립토판으로 수면 개선하기 ◈인사말안녕하세요. KeepGoing입니다.요즘들어서 제가 잠을 잘 못자고, 잠에 들어도 자주 깨는 일이 많아졌어요. 그러다보니 출근해도 피곤하고 졸리고 일에 집중을 잘 못하고 있어요.불면증인가 하는 의심이 생겨서 오늘은 불면증에 대해서 알아보겠습니다. 1. 한국의 불면증 상황1) 불면증 유병률 한국은 불면증 유병률이 매우 높은 편입니다.. 국민건강보험공단의 따르면, 대한민국 성인 중 약 30%가 불면증 증상을 경험한다고 보고합니다.특히 30대 이상 성인 중 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있으며, 고령층(60대 이상)에서는 불면증의 유병률이 40% 이상으로 추정됩니다.여성의 불면증이 남성보다 상대적으로 높은 경향을 보입니다. 여성의 불면증 유병률은 약 35%로, 남성은 약 25% 정도입니다. 2).. 2024. 11. 6. [건강2] 숙취해소에 좋은 음식 8가지 : 다음 날을 위한 최고의 선택! ◈숙취해소에 좋은 음식연말이 다가오고 있습니다. 그때에 아마도 많은 술자리를 가지게 되겠죠?많이 줄었다고 해도 아마도 다른 시기보다는 많이 마시게 될 술. 피할 수 없다면 즐겨야 하고, 즐기려면 해독이라도 잘해야 합니다.그래서 오늘은 숙취해소에 좋은 음식 8가지를 준비했습니다. 1. 달걀 ① 시스테인 함유 : 시스테인은 알코올의 독소인 아세트알데히드를 분해에 도움을 준다.이는 숙취 증상을 완화할 수 있습니다. ②단백질 공급 : 달걀은 고단백 식품으로, 숙취로 약해진 몸에 에너지를 공급하고 회복을 돕습니다. ③영양소 풍부 : 달걀에는 비타민 B군, 비타민 D, 셀레늄 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.이는 숙취로 지친 몸을 회복하는 데 도움이 됩니다. ④소화에 용이 : 달걀은 소화가 잘 되는 음식입.. 2024. 11. 1. [건강1] 환절기 필수 음식 7가지와 효능, 건강 관리 팁 ◆ 환절기계절이 바뀌는 시기, 철이 바뀌는 시기를 말합니다. 일주일 전에 에어컨을 틀정도로 낮에는 더웠는데 이제는 아침저녁으로 너무 추워서 겉옷이 필요합니다. 이러한 시기에는 일교차가 커서 면역력이 떨어지게 됩니다.환절기에는 기온 변동이 커서 면역력이 떨어질 수 있어서 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 필요한데요. 그래서 저의 건강을 위해, 여러분의 건강을 위해 조사를 해 보았습니다. ◆환절기에 좋은 음식 7가지1. 귤 1) 비타민 C 풍부 면역력을 높이고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 주며, 항산화 작용으로 세포 손상을 예방합니다. 2) 저칼로리 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 과일로, 간식으로 부담 없이 즐길 수 있습니다. 3) 소화 건강 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니.. 2024. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
